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骨盆一歪代谢差，难怪下半身肥胖！每天1分钟跪坐，正骨盆消小腹

新闻中心陈芃澄 2022-09-30 | 浏览数 2,301 低头看见腰间脂肪比游泳圈还牢固，日本六山彻哉教练认为，骨盆歪掉会影响下半身肥胖、便秘、内脏机能运作缓慢、血液循环不良⋯⋯等等，必须从日常生活中改善姿势，对于便秘、小腹皆有帮助！​
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习惯驼背时，身体重心容易往前倾，背部也容易囤积脂肪，再来影响的就是骨盆，一旦受到压迫可能出现血液循环变差，因此腰痛、肩痛、体内堆积老废物质，姿势不良最先出现肥胖问题，接着就是慢性疼痛，最严重的则是椎间盘突出，爱翘脚、常穿高跟鞋也可能造成上述问题。
​ 经常睡不好，,

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六山彻哉教练表示，骨盆由左右两侧的髋关节支撑， 当髋关节失去平衡，骨盆、体态也跟着倾斜，不仅内脏机能运作迟钝，自律神经也会受影响，代谢跟着下降，不可轻忽！
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1分钟跪坐这样做​

1. 双手叉腰双膝跪地，脚掌向外呈现外八姿势，手肘稍微往后让腹部肌肉跟着延展，维持15秒。​
2. 双脚外八、膝盖贴地，骨盆稍微向前倾，下巴往上抬，一边吐气慢慢将臀部放在双脚，保持骨盆向前倾的姿势，维持5秒后回到步骤1再进行3次运动。​

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参考资料:

1. 每天1分钟跪坐减肥法，姿势正确一个月瘦2.5公斤

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