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博彩平台网址大全:骨盆一歪代谢差,难怪下半身肥胖!每天1分钟跪坐,正骨盆消小腹

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骨盆一歪代谢差,难怪下半身肥胖!每天1分钟跪坐,正骨盆消小腹

新闻中心陈芃澄 2022-09-30 | 浏览数 2,301 低头看见腰间脂肪比游泳圈还牢固,日本六山彻哉教练认为,骨盆歪掉会影响下半身肥胖、便秘、内脏机能运作缓慢、血液循环不良⋯⋯等等,必须从日常生活中改善姿势,对于便秘、小腹皆有帮助!​

习惯驼背时,身体重心容易往前倾,背部也容易囤积脂肪,再来影响的就是骨盆,一旦受到压迫可能出现血液循环变差,因此腰痛、肩痛、体内堆积老废物质,姿势不良最先出现肥胖问题,接着就是慢性疼痛,最严重的则是椎间盘突出,爱翘脚、常穿高跟鞋也可能造成上述问题。
​ 经常睡不好,,

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六山彻哉教练表示,骨盆由左右两侧的髋关节支撑, 当髋关节失去平衡,骨盆、体态也跟着倾斜,不仅内脏机能运作迟钝,自律神经也会受影响,代谢跟着下降,不可轻忽!

1分钟跪坐这样做​


  1. 双手叉腰双膝跪地,脚掌向外呈现外八姿势,手肘稍微往后让腹部肌肉跟着延展,维持15秒。​
  2. 双脚外八、膝盖贴地,骨盆稍微向前倾,下巴往上抬,一边吐气慢慢将臀部放在双脚,保持骨盆向前倾的姿势,维持5秒后回到步骤1再进行3次运动。​

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参考资料:
  1. 每天1分钟跪坐减肥法,姿势正确一个月瘦2.5公斤

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